У нас не будет второго шанса произвести первое впечатление, а значит, стоит постараться, чтобы макияж был всегда безупречным.

Автозагар, светло- розовая помада, темные румяна — похоже, Линдси Лохан решила за раз нарушить все правила макияжа

Ошибка: светло-розовые оттенки помад идут всем
Почему это плохо: на самом деле, чаще всего такие оттенки идут только белокожим блондинкам, причем основной акцент в таком макияже должен быть сделан на сияющую кожу.
Решение: «Помады сливовых тонов более универсальны, они идеально подчеркивают натуральный оттенок губ», - уверен Оливье Эшодмезон, арт-директор дома Guerlain.

Неправильно подобранный слишком светлий тон, придает Кейт Хадсон болезненный и утомленный вид

Ошибка: слишком темное или слишком светлое тональное средство
Почему это плохо: если тон слишком темный, вы сразу выглядите лет на пять старше. Тон светлее кожи (такой прием используют визажисты на профессиональных съемках, чтобы модели выглядели свежее) в повседневной жизни сделает ваше лицо похожим на маску.
Решение: «Задача тонального средства сделать цвет лица однородным и сияющим», - говорит звездный визажист Сэнди Линтер. Оттенок средства выбирайте нанеся его на щеку около шеи, тон должен слиться с цветом вашей кожей. Остановите свой выбор на тоне с желтым пигментом (кожа с розовым подтоном встречается очень редко).

Недостаточно увлажненная кожа и слишком плотное тональное средство — в результате, макияж буквально отваливается от лица красавицы Ким Кардашьян

Ошибка: слишком много тона и пудры
Почему это плохо: кожа выглядит сухой, шелушится, становятся заметны мимические морщинки.
Решение: тщательное увлажнение перед нанесением макияжа. После того как вы нанесли тон, возьмите влажный спонж и проведите им в тех местах, где наметились морщинки, а кожа выглядит перегруженной макияжем, потом через салфетку сбрызните лицо термальной водой. Если особых проблем с кожей нет, можно смешать немного увлажняющего крема с тоном — так вы обеспечите совсем тонкое невидимое покрытие. Пудру, если у вас не очень жирная кожа, лучше наносить только на Т-зону: на щеках и в области уголков глаз она только подчеркнет морщинки. «К тому же, кожа не должна быть абсолютно матовой — здоровая кожа сияет», - говорит Эдуардо Феррейро, арт-директор марки Bobbi Brown .

Красивый загар, ухоженные волосы, но странный оранжево-коричневый оттенок румян, который выбрала Кэти Хоумс, портит весь образ

Ошибка: румяна оранжевых и коричневых оттенков
Почему это плохо: натурального румянца оранжевого оттенка не существует, вы должны ориентироваться на тот цвет, который у вас появляется на щеках во время занятий спортом или после прогулки.
Решение: выбирайте розовые оттенки румян, правильная техника — такая: улыбнитесь, стряхните с кисточки излишек средства и нанесите немного на «яблочки» щек.

Темная помада в стиле звезд немого кино Кристине Агилере явно не к лицу

Ошибка: слишком темная помада
Почему это плохо: темные оттенки подчеркивают носогубные складки и прибавляют возраст
Решение: «Лучше выбирать яркие и насыщенные, но не темные цвета помад», - говорит Стефани Пейрелло-Эрве, топ-стилист марки Helena Rubinstein. Не используйте матовые текстуры, выбирайте искрящиеся, с «влажным» эффектом, а сверху нанесите блеск для губ.

Ева Грин очень органична в образе femme fatale, но этот макиж не придает загадочности, а только подчеркивает синяки под глазами

Ошибка: тушь на нижних ресницах или темная подводка по нижнему веку
Почему это плохо: тушь — подчеркивает круги под глазами, создает ощущение усталого лица, а подводка по нижнему веку делает глаза меньше.
Что делать: не прокрашивайте нижние реснички, лучше всё внимание уделить верхнему веку. «Аккуратная стрелка на верхнем веке черного или коричневого цвета — незаменимый элемент макияжа в любом возрасте», — уверен Эдуардо Феррейро. «Тщательнее прокрашивайте верхние реснички, кисточку держите, как можно ближе к их основанию — это откроет взгляд», - советует Юрий Столяров, ведущий визажист Maybelline New York.

Чтобы подчеркнуть брови, Сиенне Миллер было бы достаточно воспользоваться очень светлыми коричневыми тенями

Ошибка: слишком интенсивно подчеркнутые брови
Почему это плохо: придают лицу излишнюю серьезность
Что делать: несмотря на fashion-тенденцию к «тяжелой линии» брови, лучше соблюдать умеренность и не сильно изменять натуральному цвету и форме. «Чтобы подчеркнуть форму бровей, используйте тени, а не карандаш — так результат будет более натуральным, а взгляд более открытым», - советуют визажисты марки Benefit.

Обычно Лиз Херли ошибок в макияже не совершает, но только не в этот раз: ярко-голубые перламутровые тени напоминают о стиле-диско, и… немилосердно подчеркивают морщинки вокруг глаз

Ошибка: светлые тени с блестками и перламутром на внешнем уголке глаза
Почему это плохо: перламутр — самый эффективный способ подчеркнуть все мимические морщинки
Что делать: «Светлые перламутровые тени наносите во внутренний уголок глаза — этот прием освежает лицо, а на внешний угол лучше наносить полуматовые текстуры», - говорит говорит Стефани Пейрелло-Эрве.

 

С течением времени любую семейную пару подстерегает усталость и скука. Чем больше стаж семейной жизни, тем вероятнее вас настигнет разочарование.

Усталость поразила ваши отношения, если вы чувствуете, что вам надоели постоянные ссоры и обиды, становится жаль себя, присутствие близкого человека не радует, вас посещают мысли о том, что вы ошиблись в выборе партнера, потратили с этим человеком время впустую, вам откровенно лень бороться за сохранение этих отношений.

Однако всегда есть надежда на излечение, просто надо не пускать все на самотек, а пока есть время – срочно принимать меры. Итак…

1. Не превращайтесь в домоседов. Домашние заботы, рутина убивают романтику и новизну в отношениях. Меняйте обстановку, ходите в гости, выезжайте с друзьями на природу, отправляйтесь вдвоем на отдых. Расширьте круг ваших привычных развлечений. Походы в кино, театр, на рыбалку и кафе – все хорошо, главное – вместе и с удовольствием.

2. Не зацикливайтесь. Умейте переключаться, если вы находитесь на работе, забудьте про домашние проблемы. Если вы постоянно будете думать о своих проблемах, то выхода вы не найдете, а только окончательно погрязнете в отрицательных эмоциях. Конечно, это трудно, но приложите усилия, отключитесь от забот, а потом со свежей головой возьметесь за преодоление трудностей.

3. Найдите себе занятие по душе. Занимайтесь спортом – бег, плавание, танцы, йога, ходьба на лыжах и даже обычная утренняя гимнастика – это чрезвычайно полезно и для здоровья, и для получения положительных эмоций. Вышивайте, вяжите, готовьте новые блюда, рисуйте, лепите из глины, пишите статьи, займитесь дизайном интерьера, почитайте книгу, в конце концов. Человек, увлеченный чем-то, помимо домашних забот, гораздо более привлекателен и интересен как личность.

4. Занимайтесь сексом. Психологи утверждают, что пары, спящие в разных кроватях, гораздо быстрее начинают испытывать друг к другу охлаждение. Ничто так не объединяет супругов, как взаимная любовь, физическое наслаждение и ласка. Любые разногласия решаются быстрее, если у пары все в порядке с сексом. Никогда не отказывайте в сексе партнеру из-за его плохого поведения. Это чревато полным охлаждением отношений.

5. Дарите нежность. Не скупитесь на ласку, добрые слова, однако надо знать меру и не злоупотреблять нежностью, она тоже приедается и надоедает.

6. Можно продлить ощущение «свежести» в отношениях, если во время разговора с любимым концентрироваться на положительных моментах жизни. Вспоминайте что-то приятное и интересное и делитесь этим с супругом.

7. Конечно, нельзя недооценивать отдых вдвоем, но и злоупотреблять им не следует, особенно в период кризиса. Иначе он превратится в череду ссор, которые испортят вам все впечатления. Лучше будет, если время от времени вы сходите в кафе с другом или просто выберетесь на прогулку по парку в одиночестве. Последнее, кстати, способствует упорядочению мыслей. 

Помните, что с этим человеком у вас связаны самые прекрасные минуты в жизни, решайте проблемы, а не бегите от них. И не позволяйте временной скуке разрушить вашу семейную жизнь.

 

специально для revnushechka

Универсальный предмет женского гардероба в межсезонье, знаменитый тренч никогда не покидает авансцену мировой моды. С повышением температуры теплые осенние вариации на классическую британскую тему, сменили более легкие и более изысканные весенние модели.

Коричнево-бежевая гамма и крупные акценты – главные тренды в верхней одежде наступающей весны 2011. Многие дизайнеры предпочли отказаться от традиционных молний и вдоволь наигрались с формой, размером и цветом пуговиц.

  

  

  

  

Настоящий хит весны 2011 – кожаный тренч!
Длина самого практичного плаща – чуть за колено, в этом случае он станет идеальным спутником повседневного городского образа. Такой тренч прекрасно смотрится и с джинсами, и с брюками и с юбка, а так же с обувью, как на плоской подошве, так и на небольшом каблуке. К модным в этом сезоне джинсам — клёш лучше всего подойдет короткий тренч в стиле милитари с крупными пуговицами.

Как то все обыденно и скучно стало в семейной жизни. Нужно что-то менять, а то так и до измены, в целях острых ощущений, недалеко!
Хочется освежить чувства и отношения в семейной жизни. Может у кого есть пара советов (секретов), для этого дела?

1. Чаще удовлетворяйте свои прихоти – в конце концов, неужели вы не можете побаловать себя, любимую? Когда вы поступали так в последний раз? Приглядитесь повнимательнее: где-то рядом – объект вашей страсти.

2. Не будьте домоседкой – почаще покидайте свой дом, путешествуйте, побывайте за границей.

3. Станьте необузданной – сделайте татуировку или совершите какую-нибудь другую дерзкую, непредсказуемую выходку.

4. Купите ту одежду, о которой давно мечтали, и Не просто купите, а наденьте и отправьтесь погулять. Например, это может быть кожаная юбка.

5. В постели будьте королевой. Не просите о том, чего хотите, – требуйте!

6. Посещайте спортивные клубы – всегда держите себя в отличной физической форме.

7. Заниматься любовью на заднем сиденье автомобиля, может, и неудобно, зато острые ощущения вам обеспечены.

8. Чувство вины плохо влияет на кожу, так что не стоит ни о чем жалеть.

9. Встряхнитесь, не позволяйте жизни идти ровно и гладко – это скучно.

10. Побеждайте свои страхи и знайте, что в ваших силах добиться всего, чего вы хотите.

В отличие от готовых масок, которые вам надо всего лишь выдавить из тюбика и нанести на волосы, что займет всего несколько минут, с домашними масками придется потрудиться. Однако у вас есть преимущество — вы лично можете подобрать все компоненты для маски.

Для большей эффективности домашней маски хорошо бы слегка подогреть полученную смесь и нанести ее на волосы теплой. Если готовую маску наносят после мытья головы, то домашнюю чаще всего наносят перед мытьем головы, так как для того, чтобы смыть ее с волос, потребуется помощь вашего шампуня. Но это вовсе не означает, что наносить маску нужно на грязные волосы, свисающие сосульками. Волосы должны быть чистыми и влажными, чтобы питательные компоненты лучше впитывались.

Маска из майонеза.
Эта маска особенно актуальна в холодное время, так как она прекрасно питает и защищает волосы. На всю длину волос равномерно наносим майонез и оставляем на 15—20 минут. После чего смываем маску теплой водой с шампунем. Эта маска больше подходит для сухих и поврежденных волос, так как она достаточно жирная. Применять маску из майонеза следует раз в неделю. Но не стоит полагать, что можно с легкостью воспользоваться готовым майонезом, купленным в супермаркете. Не ленитесь и приготовьте настоящий домашний майонез, который можно будет и на волосы нанести и добавить в салат!

Маска из кефира.
Еще одно средство, которое поможет сделать ваши волосы красивы и при этом не потребует много времени на приготовление — это кефир. Количество используемого кефира зависит полностью от длины ваших волос. Не следует наносить кефир сразу же после того, как вы достали его из холодильника. Для начала дайте ему время слегка нагреться. Наносите кефир на волосы, одновременно массируя кожу головы. После нанесения подвяжите голову косынкой или полотенцем, предварительно надев полиэтиленовый пакет. Держите кефирную маску на волосах около 30 минут, после чего смойте теплой водой.

Маска с репейным маслом.
Это маска подходит обладательницам не слишком густой шевелюры. Если вас волнует то, что ваши волосы выпадают быстрее, чем успевают отрасти новые, тогда стоит попробовать маску с репейным маслом. Для приготовления маски вам понадобится репейное масло (3 столовые ложки), два яйца и ложка какао. Смешиваем все ингредиенты и подогревам на паровой бане. Нанести маску на волосы, надеть пакет и укутать полотенцем. Держать такую маску следует около часа. После чего смыть теплой водой и вымыть волосы шампунем.

Банановая маска для волос.
Такой чудесный фрукт, как банан, хорошо использовать не только в масках для лица. Банан содержит множество полезных веществ, которые также питают волосы и восстанавливают их структуру. Для приготовления маски вам понадобится один спелый банан. Разомните его вилкой, добавьте одну ложку оливкового масла и еще раз перемешайте до получения однородной смеси. Подогрейте полученную массу на паровой бане, после чего нанесите на волосы на 20 минут. Смойте маску теплой водой и вымойте голову шампунем.

Маска для волос из авокадо.
Чем так хорош этот заморский фрукт в масках? Благодаря своей толстой кожуре авокадо долго сохраняет все свои полезные свойства, а потому является отличным ингредиентом для масок домашнего приготовления. Итак, вам понадобится мякоть одного спелого авокадо, одна ложка оливкового масла (можно также использовать кокосовое масло). К маске можно добавить одну чайную ложку меда. Полученную смесь снова разогреваем на водяной бане и наносим на волосы на 15 минут.

Маска из оливкового масла и меда.
Эта маска отлично подходит для питания и восстановления волос. Вам понадобится две чайные ложки оливкового масла, одна столовая ложка меда и два яичных желтка. Смешиваем все ингредиенты, подогреваем и наносим на волосы на 40 минут.

Маски для волос из глины.
О пользе глины знают все. Мы уже писали, что обертывания из глины хороши при борьбе с целлюлитом. Но на этом чудесные свойства глины не заканчиваются. Не менее хороши и полезны маски для волос из глины. В зависимости от глины эффект от маски будет разный. Если у вас ломкие волосы, то вам подойдет маска из белой глины. Зеленую глину используют в борьбе с перхотью, так как именно она помогает избавиться от себореи. К тому же зеленая глина нормализирует работу сальных желез головы, что очень актуально для жирных волос. Голубая глина способствует росту волос, увлажняет волосы и наполняет их кислородом. Укрепить корни волос и снять аллергическую реакцию кожи головы поможет красная глина.
Для приготовления маски из глины, вам понадобится глина, купленная в магазине и минеральная вода. Разбавьте глину минеральной водой до получения кашицы и нанесите на волосы. Оставьте маску на волосах на 20 минут. После чего тщательно промойте волосы.

Оказывается, не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем в значительной степени влияет на фигуру и вес. Поэтому для тех, кто предпочитает придерживаться диеты, информация о напитках для похудения будет совсем не лишней.

Но для начала заметим, что существует немало напитков, которые, напротив, способствуют появлению лишнего веса. Это, в первую очередь, газированные напитки в ярких упаковках – в их состав входит масса вредных веществ, лишних углеводов и к тому же они плохо утоляют жажду.

Ананасовый, грейпфрутовый и апельсиновый соки весьма калорийны. Вообще соки из пакетиков не относятся к диетическим, для этого нужно употреблять свежевыжатые соки без сахара или соки первого отжима (такие обычно предлагаются для детского питания).

Что касается спиртного, то чем выше градус напитка, тем больше риск набрать лишний вес. Пиво тоже не способствует похудению, однако светлое пиво гораздо менее калорийно, чем темное.

Чай с молоком гораздо полезнее для фигуры, чем чай с сахаром.

Чтобы сохранить здоровье и похудеть, можно и нужно употреблять следующие напитки для похудения:
Чистая (лучше фильтрованная) негазированная вода.
Нежирный кефир без добавок с небольшим сроком годности способствует улучшению пищеварения и может заменить собой вредные глазированные сырки и йогурты с красителями и консервантами.
Зеленый чай, излюбленный напиток восточных мудрецов. Он улучшает обмен веществ, способствуя снижению веса. Свежий, неразбавленный, желательно листовой, а не в пакетиках зеленый чай, оказывает тонизирующее и противовоспалительное действие.
Для похудения используют также имбирный напиток, рецепт которого таков: 2—3 столовые ложки натертого имбиря смешать с двумя чайными ложками меда, затем добавить 25 грамм лимонного сока и залить не очень горячей водой. Такой напиток рекомендуется пить в течение дня перед едой. Имбирь не только помогает снизить вес, но и укрепляет иммунитет, поэтому его в тертом виде можно добавлять и в обычный чай.
Утренний коктейль для похудения придаст вам заряд бодрости на весь день, а делается он так: необходимо смешать 2—3 столовых ложки мюслей (можно использовать геркулесовые хлопья) добавить в стакан кефира или йогурта, затем выжать туда четвертинку лимона, добавить два размельченных ядра грецких орехов и несколько ягод клубники или половинку банана. Полезный и вкусный коктейль готов!
В продаже можно найти чай для похудения и очищения организма, основанный на различных травах, однако такому продукту можно доверять, только если он не содержит дополнительных химических компонентов, имеет сертификат качества и не предназначен для длительного использования, так как частое и регулярное употребление таких напитков может отрицательно сказаться на здоровье. Чай для похудения хорошо подходят для разгрузочного дня или как дополнительное средство при коррекции веса, но заменять им основные напитки нельзя. Кроме того, желаемый результат не будет достигнут, если продолжать неправильно питаться. Чай для похудения противопоказан при беременности и лактации, общей изнуренности организма, при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и (или) почек.
Достаточно хорошо зарекомендовал себя следующий рецепт чая для похудения, который можно сделать в домашних условиях: 15 грамм листьев березы и 15 грамм листьев мать-и-мачехи смешиваются со 100 граммами ежевичных листьев, заливаются горячей, но не кипящей водой в соотношении 1:10 и варятся на водяной бане около 15 минут. Затем напиток остужается, процеживается и теперь его можно употреблять по стакану перед завтраком и обедом в течение двух недель.

Обеспечить идеальную работу желудочно-кишечного тракта позволяют салаты из сырых овощей, заправленные растительным маслом. Их называют метлой для кишечника. Такие салаты красоты содержат большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает поверхность желудочно-кишечного тракта, включая пространство между ворсинками слизистой, выстилающей кишечник.

Каждое утро съедайте порцию салата из сырых овощей. Через месяц появятся заметные результаты: вы сможете похвастаться свежей, сияющей кожей и все чаще будете слышать комплименты по этому поводу.

Для усиления эффекта можно есть салаты из сырых овощей не только утром, но и несколько раз в течение дня.


Компоненты салатов красоты

Вот главные компоненты салатов красоты и здоровья:
капуста (белокочанная и китайская),
морковь,
яблоки,
болгарский перец,
цветная капуста (в сыром виде),
редька,
редис,
тыква,
кольраби,
репа,
брюква.

Компоненты можно применять в любом сочетании. Можно брать два-три из них, или больше.

Капусту используйте в шинкованном виде. Морковь, яблоки, тыкву, редьку, редис, кольраби, репу, брюкву — натертыми на крупной терке. Болгарский перец, цветную капусту — нарезанными мелкими кубиками. Ну а если у вас есть кухонный комбайн, то измельчение овощей займет у вас пару минут.

Для салатов красоты можно использовать и другие овощи (в сыром виде). Я назвала лишь основные.
Салаты красоты: а чем заправить?

Салаты из сырых овощей заправляйте растительным маслом и натуральным уксусом. Майонез и сметана здесь не подходят!

Масло лучше всего брать оливковое. Оно исключительно благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря.

Покупая в магазине оливковое масло, выбирайте сорта первого холодного отжима. В этом случае на этикетке написано Extra Virgin. Такое масло — самое полезное и дает максимальный эффект. Правда, оно и самое дорогое.

Уксус для заправки берите натуральный (яблочный, фруктовый, винный). Он гораздо полезнее спиртового и способствует очищению организма.

Еще лучше вместо уксуса заправлять салат соком лимона.

Смешайте все компоненты, посолите салат по вкусу и ешьте на здоровье!
Результат не заставит себя ждать!

Неправильный режим питания

Утром мы спешим на службу, не успевая нормально позавтракать, в обед перекусываем что-нибудь в сетях общественного питания, и лишь вечером мы можем позволить себе полноценный прием пищи…

К этому времени наш организм изголодался и требует сытной пищи, да побольше. Однако все мы помним, что наедаться на ночь вредно, есть после 18,00 нежелательно и, как гласит народная мудрость, «ужин лучше отдать врагу». Возникает вопрос, каким должен быть ужин, чтобы он был вкусным, полезным и способствовал нашей стройности.

Правила стройных ужинов

Во-первых, необходимо определиться со временем ужина. Для того чтобы ужин не вызывал прибавку в весе, постарайтесь есть за три часа до сна. Поэтому вовсе не обязательно ужинать до 18 часов, если вы ложитесь спать в полночь, то можете ужинать даже в 9 часов вечера.
Во-вторых, подберите для ужина вкусные, полезные и низкокалорийные блюда. Выбирайте легкие продукты, которые не требуют длительного переваривания.
Откажитесь от жирного мяса и рыбы, жареного картофеля, блюд из бобовых, макарон, калорийных соусов и приправ. Также ограничьте употребление соли, это поможет избежать отеков утром.
Не стоит злоупотреблять легкоусваиваемыми углеводами – выпечкой и кондитерскими изделиями.
В качестве основного блюда идеально подойдет нежирная рыба или отварное мясо (индейка, кролик, курица, телятина). На гарнир подавайте тушеные или свежие овощи, зелень, вареный картофель, рис или гречневую кашу. А на десерт – фрукты и сухофрукты.
В-третьих, размер порции должен быть небольшим.Порция белкового блюда (мясо, рыба, творог) не должна превышать 100—150 г, углеводные продукты (хлеб, каша, картофель) – 30—40 г, а овощи и зелень – 200—250 г.

Рецепты стройных ужинов

Вот несколько рецептов низкокалорийных блюд, которые прекрасно подходят для ужинов и благоприятно отражаются на нашей фигуре.

Тушеная рыба с овощами

Вам понадобится 500 г рыбного филе, 300 г моркови, 2 ст.л. томатной пасты, 200 г репчатого лука, 4 лавровых листа, 2 ст.л. растительного масла, перец горошком.

Нарежьте рыбное филе крупными кубиками, морковь – соломкой, а лук – полукольцами. Пассируйте овощи на растительном масле с томатной пастой. Затем добавьте к овощам рыбу, специи и 0,5 литра горячей воды. Тушите все около 40 минут, накрыв крышкой.

Куриная грудка с овощами

Вам понадобится 120 г куриной грудки, яичный белок, 100 г брокколи, 1 картофелина среднего размера, 1 яблоко, 1 ч.л. масла, 2 ч.л. нежирной сметаны, зеленый лук, 2 ч.л. меда, по 1 ч.л. орехов и изюма.

Обмакните куриную грудку в яичный белок и запекайте 20 минут в духовке при температуре 180 градусов. Картофель запеките с маслом и сметаной, посыпьте сверху луком. Брокколи отварите на пару, а яблоко запекайте 45 минут с орехами, медом и изюмом.

Творожная запеканка с черносливом

Вам понадобится 200 г творога, 2 ст.л. кукурузной крупы, 1 ст.л. растительного масла, яйцо, 8 шт. чернослива, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 2 таблетки сахарозаменителя и 1 ст.л. сметаны.

Залейте кукурузную крупу водой в соотношении 1:4 и варите ее до полуготовности. Промойте и нарежьте чернослив и добавьте к нему творог, взбитые яйца и кукурузную кашу. Сахарозаменитель растворите в ложке горячей воды и добавьте к творожной смеси. Смажьте форму для выпечки маслом и посыпьте отрубями. Выложите творожную массу в форму и смажьте ее сверху сметаной. Запекайте 30 минут в духовке при температуре 180 градусов.

Капуста с яйцом

Вам понадобится 400 г белокочанной капусты, 1 яйцо, 150 мл томатного сока, 1 морковь, 30 г петрушки, 2 ст.л. оливкового масла, соль, перец по вкусу.

Натрите морковь на крупной терке, мелко нарежьте петрушку и пассируйте их на сковороде с растительным маслом. Добавьте к ним нашинкованную капусту и влейте томатный сок. Накройте крышкой и тушите на слабом огне до тех пор, пока не испарится вся жидкость. За 5 минут до готовности посолите, поперчите овощи и добавьте взбитое яйцо. Перемешайте и готовьте еще 5 минут.

Запеченные баклажаны

Вам понадобится 2 баклажана, 2 зубчика чеснока, 2 помидора, 2 ст.л. тертого сыра, 1 ч.л. растительного масла и смесь итальянских трав или другая приправа. Нарежьте баклажаны кружками толщиной 1 см, а помидоры – 0,5 см.

Выложите слоями баклажаны и помидоры в форму, смазанную растительным маслом. Сбрызните их маслом, посыпьте приправой и мелко нарезанным чесноком. Поставьте форму в духовку и запекайте 50—60 минут, за 5 минут до готовности посыпьте тертым сыром.

Сегодня у большинства людей наиболее обильный прием пищи приходится на ужин, виной тому служит современный график работы.

Самая дорогая обувь в мире это – поистине драгоценные туфли на высоком каблуке, усыпанные 960 рубинами. Эти сверкающие туфли были изготовлены знаменитым ювелиром Стюартом Вайцманом специально для одной голливудской актрисы имя которой держится в секрете. Она собиралась надеть их на церемонию вручения премии “Оскар”, но после того как началась война в Ираке, она отказалась их надевать, так как “решила выразить поддержку американским солдатам и одеть более скромную обувь”.

Рубиновые босоножки представляют собой копию туфелек Дороти из фильма “Волшебник страны Оз”.

Смотрите…

Вся бежевая гамма, и особенно верблюжий, доминируют практически во всех модных коллекциях осени 2010. Спокойная элегантность пришла на смену эпатажному футуризму — в новом сезоне осень 2010 в бежевые оттенки окрасились и твидовые пальто, и брючные костюмы, и платья из шерсти.

   

      

          

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте…

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2—3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц – короткая разминка: 10—12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.
Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15—20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.
Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10—15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.
Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6—8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.
Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8—10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.
Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.
Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5—6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

Существенным недостатком женской фигуры могут стать ягодицы: обвисшие, слишком толстые, слишком плоские… Универсальный комплекс упражнений поможет каждой женщине, мечтающей о пикантной попке, добиться нужного результата. Каждое занятие начинайте с 5-минутной разминки, например, можно потанцевать, чтобы как следует размять и разогреть мышцы. Все упражнения выполняйте 15—20 раз

1. Встаньте лицом к стулу, ноги расставьте на ширину плечи обопритесь на локти. Стоя на опорной ноге (пятка плотно прижата к полу), сделайте мах другой ногой, как можно выше, колени при этом выпрямлены. Проделайте тоже, поменяв положение ног.

2. Руки положите на бедра, ноги – на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни развернуты наружу, корпус держите прямо. Сжимайте ягодицы, выдвигая как можно дальше вперед таз.

3. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполните растяжку. Медленно наклонитесь вперед, упритесь ладонями в пол. Колени выпрямлены, мышцы спины расслаблены. Сохраняйте позу 20—30 секунд.

4. Встаньте на четвереньки. Выполните мах полусогнутой в колене ногой сначала снизу вверх, затем снизу по диагонали в угол. Спина прямая, живот втянуть. Тоже, поменять положение ног.

5. Лягте на живот, опираясь на скрещенные перед собой руки. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу из-за скрещенной опорной вверх и чуть в сторону. То же, поменяв положение ног.

6. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы.

7. Сядьте на пол позади опоры, держась за нее руками. Одну ногу согните перед собой, перенесите на нее вес тела, другую – полусогнутую – вытяните назад. Приподнимая и вновь опуская, выполняйте ею махи с небольшой амплитудой.

8. В конце комплекса вновь сделайте упражнение 4

 

Читать дальше…

 

Читать дальше…

 

Лето – пора самых роскошных вечеринок, презентаций на открытом воздухе, приемов и светских событий. А это значит, у нас будет немало поводов примерить самые лучшие и модные модели вечерних платьев. Мы выбрали 10 актуальных вариантов нарядов, а вам осталось лишь найти те, которые подойдут именно вам.

Платье-футляр

 

Длинное платье

 

Мини платье

 

Однотонное

 

С принтом

 

Блестящее

 

Оригинальное

 

Ассиметричное

 

Платье-бюстье

 

Многосллойное

у пиджака рукава можно загнуть, обувь можно и кеды и балетки и туфли)

девушки, в каждом нашем гардеробе сидит чудовище под названием «нечего надеть!»))

пишите куда вы собираетесь, что примерно есть в гардеробе

а я постараюсь вам подобрать сет

возможно кому-то это поможет…